在家里锻炼，买什么健身器材好?

答：哥们 纯手打！ 楼上居然有人推荐健身房！健身房治标不治本！你需要的是户外的有氧运动 你看国外很多年前就已经不热衷健身房 都玩户外了 户外运动才是改善身体健康的王道 我没事就泡健身房 你可以想象那种环境 很多人在一个空间里运动 各种人体呼出的垃圾 汗液的蒸发..... 你说这种环境下能有健康？ 健身房不过是在最短的时间内 针对性较强的给身体肌肉塑性 没有时间的情况下大部分人才选择健身房！
楼主既然认识到健康的重要性！ 我建议还是别想自己在家室内运动了 还没健身房效果好呢！
你每天离开电脑 出门找人流量少的 尽量有绿化的地带 走两个小时 坚持半个月 然后换成慢跑两个小时 中间可以歇息 这样一个月你自己就会感受到身体的质变 ！ 这样锻炼比健身房还要效果好！ 别幼稚的考虑室内运动了 你需要新鲜的空气！
饮食上和作息时间也要规律 多吃蔬菜水果 一日三餐中有一顿肉菜即可！

• 2020/02/04 07:33

答：首先，不用健身器材就能健身：俯卧撑、原地深蹲、仰卧起坐……。其次，家庭健身最快捷的就是买一对哑铃。也可以练到全身。最后，最重要的是就是坚持锻炼。多走动，别整天坐电脑面前。对你的腰更没好处。

• 2020/02/05 11:12

答：哑铃、杠铃、瑜伽垫、卧推凳。基本全身都能练到。

• 2020/02/04 08:47

答：用哑铃可以做肱二头肌肱三头肌的单关节训练，还能用杠铃哑铃做肩上推举。找个门框什么的做引体向上。用哑铃可以做单臂划船。每种动作做4-5组，每组8-12次，隔天训练。
我建议你加上腿部深蹲训练和硬拉

• 2020/02/04 00:41

答：在家健身的话，可以选择跑步机，踏步机，动感单车，仰卧起坐，哑铃等等，不过建议在健身之前做好热身运动。

• 2020/02/01 01:31